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五分之一的人如何戒烟

作者:游玉    发布时间:2017-11-06 01:03:05    

作者:ROBERT MATTHEWS根据对破坏习惯方法的最大科学比较,催眠是最有效的戒烟方式事实证明,意志力非常重要吸烟者正面临越来越大的戒烟压力本月早些时候,精算师协会公布了一份委托进行的一项研究的结果,该研究表明,吸烟者的死亡率是非吸烟者的两倍,平均而言,吸烟者比非吸烟者早死6年根据反吸烟行动“吸烟与健康行动”(ASH),调查显示四分之三的吸烟者愿意放弃为了找到最有效的戒烟方式,爱荷华大学的Frank Schmidt和研究生Chockalingam Viswesvaran进行了一项荟萃分析,统计结合了600多项研究的结果,涵盖了来自美国,斯堪的纳维亚和其他地方的近72,000人在欧洲通过结合这么多单独研究的结果,荟萃分析可以从统计“噪音”中挑选出每种技术的真实有效性,而这种“噪音”往往会导致涉及较少数量受试者的研究受挫发表在最新一期“应用心理学杂志”上的研究结果表明,所有方法的平均成功率为19%:也就是说,只有约五分之一的吸烟者可能使用该研究所涵盖的方法取得成功患者告知他们患有严重的心脏疾病,因此明确停止治疗的动机,戒烟率最高,为36%但对于大多数吸烟者来说,最有效的技术是催眠,吸烟者进入深度放松的状态并听取暗示性的录音带催眠治疗的分析包括48项覆盖超过6000名吸烟者的研究,该方法的平均成功率为30% “组合”技术,例如运动和呼吸治疗相结合,排名第二,成功率为29%烟雾厌恶,吸烟者将自己温暖,陈旧的香烟烟雾吹回脸上,成功率达到25%,其次针灸率为24%最不成功的方法被证明是全科医生的建议,似乎说服几乎没有人放弃纯粹的意志力证明好一点,成功率只有6%以书籍或邮购方式提供的自助服务取得了一定的成功 - 约为9%,而尼古丁口香糖则略高于10%施密特说:“我们发现医生的参与并没有像我们预期的那么大”我们推测,原因在于治疗的内容至关重要,而不是给予治疗的人的地位 ASH主任大卫·波洛克说,他对催眠的成功感到惊讶,其中传闻证据并不十分有效一个对结果并不感到惊讶的组织是英国医学与牙科催眠学会该协会的学术主席克里斯托弗帕丁森表示,目前的催眠技术与他们流行的音乐大厅技巧形象相差甚远,涉及摆动手表他说,最新的放松技术可以使单次疗程的成功率达到60%进行吸烟风险开创性研究的流行病学家理查德多尔说,催眠的明显成功和心脏病患者的高戒烟率支持了他自己的观察然而,他补充说,他对那些仅仅依靠意志力的人的低成功率感到有些惊讶:“大多数人发现放弃并不太难,”他说 “成功的唯一途径就是想要做到这一点你必须真正了解风险是什么我吸烟并放弃了,

 

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